How to make stress your friend โดย Kelly McGonigal [สรุป TEDtalk]

เคยรู้สึกเครียดกันรึเปล่า

คุณอาจคิดว่าความเครียดอาจนำมาด้วยสุขภาพที่ย่ำแย่ ความรู้สึกลบๆ ซึ่งไม่ค่อยมีผลดีต่อสุขภาพซักเท่าไหร่    แล้วข้อดีล่ะ หลายๆคนคงคิดไม่ออกว่า ความเครียดมันมีข้อดีด้วยหรอ?

Kelly McGonigal นักจิตวิทยาด้านสุขภาพ ได้รายงานผลจากงานวิจัยว่า คนที่มีความเครียด แต่ไม่ได้รู้สึกว่าความเครียดเป็นอันตราย มีอัตราการเสียชีวิต ต่ำกว่า คนที่คิดว่าความเครียดนั้นเป็นอันตราย   พูดง่ายๆคือ คนที่เสียชีวิตเพราะความเครียดส่วนมาก ไม่ได้เสียชีวิตเพราะความเครียด แต่เสียชีวิตเพราะเขาเชื่อว่าความเครียดมันไม่ดีต่างหาก!

มีผลงานวิจัยของมหาวิทยาลัย Harvard งานหนึ่ง  นักวิจัยได้ทำการอธิบายให้ผู้เข้าร่วมการวิจัยเชื่อว่า “ความเครียดเป็นเรื่องดี” พร้อมให้เหตุผล เช่น “เวลาเครียด หัวใจของคุณจะเต้นแรงทำให้คุณมีการเตรียมความพร้อม  และลมหายใจที่ถี่ขึ้นทำให้คุณได้รับออกซิเจนมากขึ้น” เป็นต้น  หลังจากนั้นนักวิจัยได้ให้ผู้ร่วมการทดลองเจอกับสถานการณ์เครียดจริงๆ เพื่อดูความแตกต่าง ผลเป็นอย่างไรล่ะ?

การปูความเชื่อนี้ ทำให้การตอบสนองของผู้ที่เข้าร่วมการวิจัยเปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิง!  เมื่อเกิดความเครียด หัวใจเต้นแรงขึ้นตามปกติแต่ลักษณะหลอดเลือดนั้นได้เปลี่ยนไป  คล้ายกับลักษณะของหลอดเลือดขณะที่เกิดความสุข

นอกจากนี้ เมื่อเราเข้าใจว่าความเครียดเป็นสิ่งที่ “ปกติ”   เวลาเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน  ซึ่งจะทำให้เราเข้าหาสังคมมากขึ้นมีปฏิสัมพันธ์กันมากขึ้น  แล้วเราก็จะพบว่ามีผู้คนรอบข้างห่วงใยกันมากมายแค่ไหน

ดังนั้นแทนที่จะกำจัดความเครียด ให้เชื่อว่า ความเครียดเป็นเรื่องดี  แล้วร่างกายจะตอบสนองตามความเครียดนั้นในแบบที่ดีต่อสุขภาพนั่นเอง

แค่เปลี่ยนความคิดที่มีต่อความเครียดผลที่ตามมาก็เปลี่ยนไปแล้ว :))


สนใจฟัง TEDtalk เต็ม (12 นาที) ของคุณ Kelly ได้ที่นี่ค่ะ

 


Lightmeup.me สรุป TedTalk ดีๆ จากที่ต้องดู 10 นาทีเราสรุปเนื้อๆ ให้เหลืออ่านไม่เกิน 3 นาที  ถ้าชอบอย่าลืมช่วยกันแชร์และกดไลค์นะคะ ^^

Facebook Comments
Munin_l@hotmail.com'

A trainee in logistics who’s interested in economics, music, travelling, photo shooting and beer tasting. :))

Similar Articles